সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ৭টি কাজ করা উচিত

সকালে শিশির ভেজা ঘাসের উপর হাঁটতে কার না ভালো লাগে। সকালের ঠান্ডা স্নিগ্ধ বাতাস মন এবং প্রাণকে শান্তিতে ভরিয়ে তোলে। কিন্তু আমাদের নানা কারণ এবং নানা ব্যস্ততার কারণে আমাদের ক্লান্ত শরীর নিয়ে আর সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা হয় না। আমাদের কাছে সকালের ঘুমটাকে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেক বেশি শান্তির বলে মনে হয়।

যদি সকালের সুন্দর পরিবেশটাকে উপভোগ করতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে ঘুম থেকে সকাল সকাল উঠতে হবে। আপনি যদি সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে না পারেন তাহলে সকালের সৌন্দর্যটাকে কখনো উপভোগ করতে পারবেন না। সকালে ঘুম থেকে উঠে শুধুমাত্র সকাল উপভোগ করা যায় না এতে আমাদের শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি উপকার হয়।

আপনারা যারা জানেন না সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ৭টি কাজ করা উচিত, যে কাজগুলো করলে সারাদিন আমাদের ভালোভাবে কাটবে। যারা এখনো জানেন না সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ৭টি কাজ করা উচিত সেগুলো সম্পর্কে। চলুন তাহলে আজকের জেনে নেয়া যাক সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ৭টি কাজ করা উচিত।

আমাদের ইসলাম ধর্মে ফজরের নামাজকে সবচাইতে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়। কেননা ফজরের দুই রাকাত ফরয নামাজ দুনিয়া এবং তার মধ্যে যা কিছু আছে সবকিছুর মধ্যে শ্রেষ্ঠ ইবাদত। সেজন্য আমাদের ফজরের নামাজ পড়ে দিনটাকে নতুন শুরু করা উচিত।

এতে করে আমাদের সারাদিন ভালো কাটবে। ফজরের নামাজের পর সকালে  ঠাণ্ডা যে একটা বাতাস আসে সেই বাতাস আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারি। আমরা যদি সকালের সেই ঠাণ্ডা বাতাসটাকে শরীরে লাগাতে পারি তাহলে বিভিন্ন রকমের অসুখ থেকে মুক্তি পাব।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগেই একটা কাজের লিস্ট তৈরি করে ফেলুন। সকালে আমরা যখন কাজের লিস্ট তৈরি করব তখন আমরা সারাদিনের কাজগুলো খুব সুন্দর ভাবে গুছিয়ে করতে পারব। বিছানা থেকে ওঠার সাথে সাথে আমাদের কাজের লিস্ট অনুযায়ী প্রতিটা সময় পার করা উচিত। এতে করে আমাদের কাজের প্রতি মনোযোগ আসবে। কাজের সময় নষ্ট কম হবে এবং কাজগুলো খুব দ্রুত এবং সুন্দরভাবে সম্পন্ন হবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই পরিমাণ মতো পানি পান করা উচিত। যেহেতু আমরা রাতে লম্বা সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকি সেজন্য আমাদের শরীরে কিছুটা পানির প্রয়োজন হয়। সেজন্য সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে পানি পান করতে হবে।

এছাড়া খালি পেটে পানি পান করলে আরও একটি বিশেষ উপকার পাওয়া যায় তা হলো আমাদের পেটে যদি গ্যাস থাকে তাহলে এই গ্যাস দূর হয়ে যায়। আমরা যদি নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খায় তাহলে আমাদের পেটের গ্যাস দ্রুত ভালো হয়ে যাবে।

সকালে চা এবং কফি খেলে আমাদের শরীরে এনার্জি জেনেরেট হয়। চা এবং কফি আমাদের জন্য উপকারী একটি পানীয়। সেজন্য সকালে চা অথবা কফি পান করার অভ্যাস থাকা ভাল। আমাদের সারা রাতে শরীরের যে পরিমাণ শক্তি লস হয় চা এবং কফি পান করলে সেই এনার্জিটুকু ফিরে আসে। 

চা এবং কফি আমাদের শরীরের চঞ্চলতা ফিরিয়ে আনে। বাগানের মধ্যে বসে শান্ত মনে বসে চা খাচ্ছেন। সাথে পাখির কিচিরমিচর শব্দ, হালকা বাতাস সেই রকম একটা আলাদা শান্তি উপভোগ করছেন। সাথে বিস্কিট সকালের মজাটাকে আরো বাড়িয়ে তোলে।

সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে শিশিরের উপর হাঁটতে কার না ভালো লাগে। সবুজ ঘাস ভেজা শিশিরের উপর হাঁটলে শরীরের মধ্যে আলাদা একটা শিহরণ বয়ে যায়। সাথে শান্ত প্রকৃতির নিরমল বাতাস আসলেই আমাদের মনকে সজীবতাই ভরিয়ে তুলে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ১৫-২০ মিনিট সবুজ গাছপালা দেখলে বা সবুজ গাছপালার দিকে তাকিয়ে থাকলে আমাদের চোখের অনেক উপকার হয় এবং চোখ ভালো থাকে। মন ফুরফুরে হয়ে যায়। তখন মনের মধ্যে একটা আলাদা ভালোলাগা এবং শান্তি বিরাজ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকে। সকালে এবং সন্ধ্যা ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময়। সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের শরীরের সকল অঙ্গ প্রত্যঙ্গে ভালোভাবে রক্ত চলাচল করে। এতে করে আমাদের শরীর দ্রুত সবল এবং তরতাজা হয়ে ওঠে।

এছাড়া মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভালো থাকার জন্য ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই। সেজন্য প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদের প্রত্যেকেরই ব্যায়াম করা উচিত। এতে করে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে।

সকালে নিয়মিত গোসল করার অভ্যাস আমাদের কাজের প্রতি মনযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। আমরা যখন নিয়মিত সকাল করে গোসল করব তাহলে আমাদের মন এবং শরীর প্রফুল্ল থাকবে। সকালে নিয়মিত গোসল করলে যেকোনো কাজে খুব সহজে মনোযোগ বসে এতে করে কাজটি খুব দ্রুত এবং সুন্দরভাবে সম্পন্ন হয়।

নির্দিষ্ট সময়ে সকালের নাস্তা আমাদের প্রত্যেকের জন্য জরুরী। কেননা আমরা সারারাত খালি পেটে থাকি এবং খালি পেটে থাকার ফলে সকাল বেলা আমাদের প্রচন্ড খিদে পায়। এজন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ে পরিমাণ মতো নাস্তা করতে হবে। কথায় আছে পেট শান্তি তো সব শান্তি। আর সেজন্য যার যেটা প্রয়োজন এবং সামর্থ্য অনুযায়ী কিছু না কিছু খেতে হবে।

সকালে কোন ভাবে পেট খালি রাখা যাবে না যদি সকাল বেলা পেট খালি থাকে বা আমাদের প্রচন্ড ক্ষুধা লাগার পর যদি আমরা ঠিকমতো নাস্তা না করি তাহলে আমাদের পেটে গ্যাস সৃষ্টি হয়। আর এই গ্যাসের কারণে আমাদেরকে পরবর্তীতে অনেক দুর্ভোগ পোহাতে হয়।

সকালের নাস্তা করার সময় তেলে ভাজা জিনিস সব সময় এড়িয়ে চলতে হবে। তেলেভাজা জিনিস আমাদের বদহজম, পেট ফুলা, হজমে সমস্যা সহ নানা ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে। সেজন্য আমাদের প্রত্যেকের নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণ নাস্তা খেতে হবে।

একটি প্রবাদ বাক্য বেশ প্রচলিত আছে যে,সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি মেজাজ খারাপ হয়ে যায় তাহলে সারাদিন আমাদের নানা ধরনের সমস্যা এবং জটিলতার মধ্যে দিয়ে যায়। সেজন্য সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে আমাদের মাথা এবং মেজাজকে ঠান্ডা রাখতে হবে। প্রয়োজনে মনকে শান্ত করার জন্য যোগাশন বা যোগব্যায়াম করতে পারেন। যোগাসন আমাদের মনকে শান্ত এবং ভাল চিন্তাধারা যোগায়। মস্তিস্ককে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ৭টি কাজ করা উচিত সম্পর্কে পড়ে যদি আপনার কাছে ভাল লাগে বা একটু হলেও আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই এই পোস্টটি আপনার বন্ধুদের সাথে বেশি বেশি শেয়ার করবেন। আপনার শেয়ার করা এই পোস্টটির মাধ্যমে আপনার বন্ধুরাও জানতে পারবে এবং উপকৃত হবে। তাই আর দেরি না করে সবার সাথে পোস্টটি শেয়ার করুন।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ৭টি কাজ করা উচিত সম্পর্কে পড়ে আপনাদের যদি কোন মতামত থাকে বা কিছু জানার থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন। সম্পর্কে পড়ে আপনাদের যদি কোন মতামত থাকে বা কিছু জানার থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।