অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায়
অত্যাধিক গরমে শরীর ঠান্ডা রাখা একটা বড় চ্যালেঞ্জিং বিষয়। গরম পরলে ছোট-বড় সবাই নানারকম সমস্যায় ভুগেন। অত্যাধিক গরমে ছোট ছোট সমস্যা থেকে বড় ধরনের সমস্যা দেখা যায়। নিয়মিত শরীর গরম হয়ে যাওয়া,মাথা ঘুরানো, ক্লান্তি, ঠিকমতো ঘুম না হওয়া, শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া, শরীর ঘামা এরকম অনেক সমস্যা দেখা দেয়।
এছাড়া অনেক সময় খাদ্যাভাসের কারণে আমাদের শরীর অত্যাধিক গরম হয়ে যায়। এই গরমে আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে অবশ্যই কিছু উপায় মেনে চলতে হবে। আজ আমরা আলোচনা করবো অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে। আপনি যদি মনোযোগ সহকারে এই পোস্টটি পড়েন তাহলে অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে জানতে পারবেন।
আর পড়ুনঃ গ্যাস সিলিন্ডার ব্যবহারের নিয়ম
অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায়
আমাদের শরীরে রক্ত চলাচলের জন্য শরীর গরম হয়ে থাকে। শরীরে যখন রক্ত চলাচলের মাত্রা বেড়ে যায় তখন আমাদের শরীর বেশি গরম হয়ে যায়। আবার কখনো অনিয়ন্তিত খাবার, চলাফেরা, পোশাক ইত্যাদির কারনে ও শরীর অত্যাধিক গরম হয়ে যায়। শরীর যদি অত্যাধিক গরম হয়ে যায় তাহলে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য যেসব উপায় অবলম্বন করতে পারেন তা হলঃ
- অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য বেশি বেশি ঠাণ্ডা পানি পান করা
- মাথায় এবং ঘাড়ে পানি দেয়া।
- আইসক্রিম খেলে ও শরীর কিছুটা ঠাণ্ডা হয়।
- গরমে বেশি কাজ না করা।
- শরীর থেকে কম ঘাম ঝরানো। শরীর থেকে যত কম ঘাম ঝরবে শরীর ততই ঠাণ্ডা থাকবে।
- সব সময় শীতল, ছায়াযুক্ত এবং বাতাস পূর্ণ জায়গায় বসা।
- অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য ফ্যান বা এসির নিচে থাকা।
আর পড়ুনঃ গরমে সুস্থ থাকার উপায়
- অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে প্রয়োজন মতো গোসল করা। প্রয়াজনে দিনে ২-৩ বার গোসল করতে পারেন। শরীর যতই গরম থাকুক ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে শরীর এমনিতেই ঠাণ্ডা হয়ে যায়।
- শরীর গরম হয়ে গেলে কাপড় ভিজিয়ে বার বার মুছে নিতে হবে। তাহলে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
- অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য কাপড় ভিজিয়ে শরীরের উপর রেখে দিন। তাহলে কিছুক্ষণ পর শরীর অনেক ঠাণ্ডা হয়ে যাবে।
- গরম খাবার, চা, কফি, বেশি বেশি গরুর মাংস এই গুলা কম কম করে খাওয়া।
- অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার চাইলে মধু খাবেন না।
আর পড়ুনঃ বজ্রপাত কিভাবে এবং কেন হয়
কোন খাবার খেলে শরীর গরম হয়
আমাদের শরীর এমনিতেই স্বাভাবিক ভাবে গরম। বিশেষ কিছু খাবার আছে যে খাবার গুলো খেলে শরীর আরও বেশি গরম হয়ে যায়। অত্যাধিক গরমের মধ্যে যদি আমরা এই সব খাবার খাই তাহলে আমাদের শরীর আরও বেশি গরম হয়ে যায়।
আর পড়ুনঃ বজ্রপাত থেকে বাঁচার ২৫টি উপায়
অত্যাধিক গরমে মাথা ঘোরানি,বুকের ভিতরে জ্বালাপোড়া, বুক ব্যাথা, বুক ধড়ফড় করা এমন কি শ্বাসকষ্ট পর্যন্ত হয়ে পারে। যে সব খাবার খেলে শরীর গরম হয় তা হলঃ
- গরম গরম দুধ, চা, কফি, গরম পানি ইত্যাদি খেলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- গরম পানিতে গোসল করলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- অনেক সময় আমরা গরম পানি খেয়ে থাকি। এই গরম পানি খেলে ও শরীরে গরম ধরে।
- ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। তখন শরীর প্রচুর গরম হয় এবং শরীর ঘামতে থাকে।
- গরুর মাংস, খাসির মাংস ইত্যাদি নিয়মিত খেলে শরীর গরম হয়ে যায়। এই সব মাংসে প্রচুর চর্বি থাকে। যা আমাদের শরীরকে দ্রুত গরম করে।
- মধু খেলে শরীর অতি দ্রুত গরম হয়ে যায়।
আর পড়ুনঃ আম সম্পর্কে ১২টি বাক্য
- প্রতিদিন ঘি খেলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- গরম গরম খাবার খেলে শরীর এমনিতেই গরম হয়ে যায়।
- কিচমিচ, কাঠ বাদাম, কাজু বাদাম এই গুলা খেলেও শরীর গরম হয়ে যায়।
- বিভিন্ন ধরনের মদক খেলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- বিভিন্ন ধরনের মসলা আছে যে মসলা গুলো খেলে বা অতিরিক্ত মসলা যুক্ত খাবার খেলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন ও ভিটামিন থাকে যা খেলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- মাংসের তৈরি বার্গার, কাবাব, ফ্রাইসহ অন্যান্য তেলজাতীয় ফাস্টফুড ও খাবার খেলে শরীর গরম হয়ে যায়।
- তিলের তৈরি খাজা এই গুলা খেলে ও শরীর তারাতারি গরম হয়ে যায়। তিলের মধ্যে প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা ৬, কপার ও ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। এই গুলা ও আমাদের শরীর তারাতারি গরম করে।
- অনেক সময় শুকনা ফল, সস, বাদাম এই গুলা খেলে ও শরীর গরম হয়।
কোন কোন খাবার খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে
আমাদের শরীর এমনিতেই স্বাভাবিক ভাবে গরম থাকে। গরমের সময় শরীর স্বাভাবিক তাপমাত্রার চেয়ে আরও বেশি গরম হয়ে থাকে। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য এমন কিছু খাবার খেতে হবে যে খাবারগুলো খেলে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকবে। আমরা স্বস্তি এবং আরাম পাব। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার খাবার গুলো কি কিঃ
পানিঃ এক কথায় আমরা সবাই জানি পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন সুস্থ মানুষের দৈনিক ৩-৭ লিটার পানি পান করার প্রয়োজন হয়। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে ঠাণ্ডা পানি পান করতে হবে। সাথে যেকোনো ধরনের ফলমূল খেতে হবে। কারণ ফলমূলে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় এর জন্য পানি অপরিহার্য একটা উপাদান।
লাউ, মিষ্টি কুমড়াঃ লাউ এবং মিষ্টি কুমড়া সারা বছরই পাওয়া যায়। এটি খুব নরম এবং সহজে হজম হয়। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য এই খাবার গুলো খেতে হবে। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় এর জন্য এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষায় লাউ এবং মিষ্টি কুমড়া ভালো একটি খাবার। কুমড়া গরমে অন্যান্য খাবারের মধ্যে লাউ এবং মিষ্টি কুমড়া আমাদের শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। সেজন্য গরমে বেশি বেশি দুটি খাবার খাওয়া উচিত। প্রয়োজনের লাউয়ের স্যুপ করে খেতে পারেন।
পেঁপে, চিচিঙ্গা, ঝিঙ্গা, জালিঃ গরমে পেঁপে, চিচিঙ্গা, ঝিঙ্গা, জালি এগুলো খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। এগুলো এক দিকে নরম অন্যদিকে তরল খাবার। এসব খাবার হজমে দ্রুত সাহায্য করে।
পুদিনা পাতাঃ গরমে সুস্থ থাকার উপায় এর জন্য পুদিনা পাতা খেতে পারেন। পুদিনা চাটনি করে পরোটার সঙ্গে খাওয়া যায়। অনেক সময় কোন ফলের বা কোন শরবত করলে তাতে পুদিনা পাতা দিতে পারেন। ডিটক্স ওয়াটার বানানো সহজ উপায় হলো পানি, পুদিনা পাতা আর লেবু। পুদিনা পাতা এবং লেবু দিয়ে মিশিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানানো যায়। হজম শক্তি বাড়াতে পুদিনা পাতার এই পানীয় সাহায্য করে।
দইঃ অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় হল দই খাওয়া। দই অত্যন্ত সুস্বাদু এবং ঠান্ডা একটি খাবার। আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য দই খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। দিনে অন্তত এক বাটি দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। দই শুধু শরীর ঠান্ডা নয় আমাদের হজমেও সাহায্য করে।গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য সকাল এবং বিকালে দই এবং চিড়া খেতে পারেন ।
তালের রসঃ তালের রস অত্যন্ত ঠান্ডা একটি পানীয়। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় হল তালের রস খাওয়া। গরমের সময় যদি কেউ এক গ্লাস রস খেতে পারে তাহলে তার পুরো শরীর ঠান্ডা হয়ে যাবে। তবে অতিরিক্ত এবং নষ্ট হওয়া তালের রস খাওয়া যাবে না। নষ্ট হওয়ার তালের রস খেলে মাতাল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং আমাদের শরীরের ও ক্ষতি করে।
শরবত বা জুসঃ অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় হল ঠাণ্ডা পানি, আখের রস, এবং শরবত খাওয়া। শরবত আমাদের শরীরের পুষ্টিচাহিদা পূরণ করার পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। গরমে যখন শরীর ক্লান্ত বা দুর্বল হয়ে যায় তখন এক গ্লাস ঠান্ডা শরবত বা ঠান্ডা জুস আপনার শরীরকে সতেজ করে তোলে। সে জন্য গরমের সময় ঠান্ডা পানি, শরবত বা জুস খেতে হবে।
তরমুজঃ তরমুজের ৯২ ভাগ পানি। তাছাড়া তরমুজে ক্যালরি খুব কম থাকে। যারা ওজন কমাতে চান তারা যদি নিয়মিত তরমুজ খান তাহলে আপনার ওজন কমে যাবে। এছাড়া তরমুজ উচ্চ লাইকপেন সমৃদ্ধ। যেটি ক্যান্সারের কোষের বিরুদ্ধে কাজ করে। এছাড়া তরমুজ খেলে ত্বক এবং চুল সুন্দর হয়। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় হল তাজা এবং সতেজ তরমুজ খাওয়া।
ডাবের পানিঃ গরমের সুস্থতায় আর ও একটি পানীয় হল ডাবের পানি। ডাবের পানিতে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটস। ডাবের পানি শরীরে এনার্জি বাড়াতে সহায়তা করে। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় হল নিয়মিত ডাবের পানি পান করা।
শসাঃ শশা একটি মৌসুমী ফল হলেও বর্তমানে একে সারা বছর পাওয়া যায়। শশা যে কোন সময় খাওয়া যায়। গরমকালে শসা সালাদ হিসেবে খাবার জন্য বেশ জনপ্রিয়। শসা খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে, ডিহাইড্রেশন হয় না এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর। অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় হল শসা খাওয়া। শসা ঠাণ্ডা একটা ফল।
লেবুর শরবতঃ রোদ থেকে ফিরে বা বাহির থেকে আসার পরে শরীর একটু ঠান্ডা করে তারপর লেবুর শরবত খেতে পারেন। লেবুর শরবত খেলে অস্থিরতা কমবে এবং সতেজতা ফিরে আসবে। লেবুর শরবত হজম শক্তির পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পাশাপাশি যদি পাতলা পায়খানার সমস্যা হয়ে থাকে তো সেক্ষেত্রে লেবুর শরবত অনেক বেশি কার্যকরী। নঅত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য বেশি বেশি লেবুর শরবত খান।
লেখকের মন্তব্য
অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে পড়ে যদি আপনার কাছে ভাল লাগে বা একটু হলেও আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই এই পোস্টটি আপনার বন্ধুদের সাথে বেশি বেশি শেয়ার করবেন। আপনার শেয়ার করা এই পোস্টটির মাধ্যমে আপনার বন্ধুরাও জানতে পারবে এবং উপকৃত হবে। তাই আর দেরি না করে সবার সাথে পোস্টটি শেয়ার করুন।
অত্যাধিক গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে পড়ে আপনাদের যদি কোন মতামত থাকে বা কিছু জানার থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url